Witam . Chciałbym wysłuchac waszych opini na temat zestawu suplementów jakie planuje zakupic podczas redukcji . Oto one -OLIMP THERMO STIM -ACTIVLAB BCAA XTRA -TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA Chciałbym sie dowiedzec czy jest to dobre połączenie lub czy warto cos zmienić .
mam strasznie nurtujące mnie pytanie. Jestem na redukcji mam dietę makro wyliczone dosłownie uzupełniam kazdy makroskladnik jak trzeba. Mam wiec pytanie czy brać białko i w jaki sposób jakie dawki ile rat dziennie i kiedy? To dla mnie ważne gdyż wiadomo ze nadmiar białka nie jest wcale korzystny
Siemano, mam pytanie odnośnie maska orzechowego. Czy na okresie redukcji mogę go użyć np w śniadaniu ? Np masło orzechowe wafle ryżowe i szklanka mleka. Czy na śniadanie nie będzie to dobry pomysł tylko bardziej około treningowo?? Mowa o m.orz. firmy primavika
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym od was zasięgnąć porady odnośnie mojego typu budowy ciała, jestem ekto, mezo czy endo morfikiem. Dodam że za młodego miałem skłonności do tycia ale chyba przez brak ruchu. I jeszcze jedno pytanie jak wygląda rozkład makroskładników na redukcji.
Witam chciałbym przedstawić swoją dietę, w której na pewno znajdują się jakieś błędy i prosiłbym o poprawę. Jak napisałem w ankiecie na redukcji planuje brać BCAA,witaminy i omega3. Pozdrawiam i liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07c70447bfba434686ccdef68d6d273a.jpg
Czy zastój może być spowodowany tym że na siłowni robię tylko i wyłącznie treningi na masę? Że nie robię np redukcji od czasu do czasu czy innej odskoczni od masówki?
elo , ostatnio zbrzydl mi ryz brazowy i pytanie czy moge go sobie przyprawic troche curry,ziarenkami smaku i pieprzem nie zaszkodzi mi to an redukcji >??
Witam. Na redukcji zdarza się, że schodzi więcej niż kg tkanki w pierwszy tydzień. Wtedy ćwiczący mówią, że schodzą z wody i glikogenu pewnie. Więc tutaj moja rozkmina. Ile gramów takiego glikogenu możemy mieć? Z kilogram? Pół kilo? Czy to są sprawy gramowe... ; o
Witam , moim celem ani nie jest masa ani redukcja bardziej taki rekompik czy cos w tym stylu ale blizej dodatkowej masy niz redukcji. Chce robic aero w dt i takie pytanko jaka kolejnosc wybrac bo juz sie zamieszalem co czlowiek to inna teoria. Mianowicie czy tak bedzie dobrze : trening--> bcaa--> aero ---> carbo (+ ewentualnie bialko) ???
Czy 22 serie na plecy i nogi i po 14 seri na biceps i triceps to nie za dużo . Mam okres redukcji i czuje się dobrze przy takiej ilości seri . Trenuje bardzo intensywnie w końcu to redukcja i więcej powtórzeń dlatego myślę że na tyle serii mogę sobie pozwolić.
Jestem na redukcji i dzisiaj nie mogę liczyć kcal bo wyjeżdżam w gości to jak dzisiaj będę jeść co mi dadzą i nie będę liczył a jutro wrócę już do deficytu na jakim byłem to będzie wszystko w porządku
Witam koledzy chciałbym się poradzić bo różnie czytam jaki najlepszy skład btw jest na redukcji czy moze być ok 50% węgle 30 białko 20 tłuszcze czy takie proporcje mogą być? czy uciąć węgle na rzecz tłuszczy ( nie ukrywam ze takie proporcje wychodzą taniej przy kasie :) )
[...] gdzie grupie mezczyzn podawano roztwoj z glukoza gdzie plukali jame ustna i wypluwali a drugiej tylko wode. Podczas treningu ci z glukoza odnotowali lepsze wyniki i dluzej nie czuli zmeczenia. Czy ten fakt mozna wykozystac na redukcji? I jeszcze jedno czy w pezypadku tylko plukania jamy ustnej takim roztworem dochodzi do wyrzutu insuliny?
Cześć Dużo czytałem na temat tłuszczu redukcji diety, plany treningowe .. Czy żeby nabite nogi od tłuszczu zaczeły pokazywać mięśnie (zredukować tłuszcz) pozostawiając swoje rozmiary - musze zejść z swojej wagi 90kg*, do 80? Potem droga prosta do nóg? (tłuszcz nie schodzi z jednego miejsca - ta regułka)
Witam jako , ze niedlugo zbliza sie wycieczka klasowa mam problem.Będe juz na redukcji co do jedzenie wezme uzupelniacze... ale jak kazdy wie na wycieczce chleje sie i to ostro mysle ze 1 piwko mi nie zaszkodzi lecz boje sie ze jedno to bede chcial wiecej co mam zrobić
Dzisiaj skończyłem redukcję i od jutra zaczynam masę. Będę na diecie low carb, ponieważ nie chce zalać się tłuszczem, po redukcji, która nie była łatwa... I teraz moje pytanie. Ile kilogramów tygodniowo suchych miesni mogę nabierać? Chodzi mi o to, żeby wiedzieć czy mam za dużo/za mało kcal w diecie
Panowie pytanie. Warto robić brzuch na masie ? Czy dopiero na redukcji ? Nie mówię tutaj o lajtowym treningu brzucha ,np. raz w tyg. czy o jednym ,dwóch ćwiczeniach w dni treningowe. Chcę wyrzeźbić dobrze brzuchol , czyli wiadomo więcej intensywniejszych ćwiczeń. Nie będzie kolidować z budową masy ? Pytam, bo słyszę różne opinie..
...kolejne meczace pytanie->mam juz diete na red. brakuje mi ostatniego wykonczenia dlatego podajcie mi posta lub napiszcie jakie produkty z dzialu tluszczy bialek i weglowodanow nalezy jesc przy redukcji/////2. dlaczego jest taka roznica w wartosciach ? Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 Płatki owsiane na mleku 2,7 2,3 8,2
Witam. JEstem na malej redukcji. I pytanie. Zazywam TSE. CZasami mi wypadnie zrobic hiita o 9 rano jak wtedy dawkowac tse ? przed sniadaniem malym (7.30) i przed hiitem (.8.30) moim zdaniem za maly odstep czsu i zrobie tak ze przed hiitem a druga porcja po poludniu przed obiadem. Dobrze ? a jak dawkowac jak aero o 12 ?